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  • 色々なタイプから選べるオフィス賃貸ブログ:16/06/27

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    色々なタイプから選べるオフィス賃貸ブログ:16/06/27

    シェイプアップをするためには、
    筋肉を鍛える運動が、どうしても必要になってきます。

    筋肉は、僕たちが食べたカロリーを消費してくれる大切な箇所です。
    だから、筋肉を鍛えることで大きくする必要があるんですよね。

    女性の中には、筋肉を鍛えるトレーニングをすると、
    ボディービルダーのような体になってしまうのでは?
    と不安に感じる人が多いみたいですが…

    それこそハードな体操でもしない限り、
    筋肉がムキムキになったりしませんので、ご心配なく!

    オレがお勧めするのは「ながらミー」です。
    何かをしながら運動をすると、
    継続的にダイエットを進めることができますよ。

    例えば、
    何もせずにただ3分間トレーニングをするというのは、かなりきつく感じます。
    しかし音楽をかけながら、トレーニングすれば楽勝です!

    大体、今の音楽は一曲3~4分程度。
    ということは、一曲聴きながら運動をすれば3分程度になります。
    一曲なら、少し頑張ってみようと思えますよね?

    また3分というと、
    テレビのコマーシャルの時間がこの程度のような気がします。
    好きなテレビ番組を見て、コマーシャルになったら少し運動する、
    これも簡単に頑張れるんじゃないでしょうか?

    よく、シェイプアップには、
    1日20分程度のトレーニングが必要といわれています。
    しかしこれは、
    20分「連続」でトレーニングをしろ!という意味ではないんですよね。

    最近の研究によると、
    一回当たりは数分であっても、合計で20分を超えれば、
    ダイエット効果はあるということが広く認知されています。

    ですから、ながらトレーニングでも、頻繁に行っていると、
    意外と20分の壁というのは簡単にクリアできてしまうんですよ。