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  • 色々なタイプから選べるオフィス賃貸ブログ:16/07/22

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    色々なタイプから選べるオフィス賃貸ブログ:16/07/22

    肺活量を増やして、心肺機能が高まると、心臓や肺が活発に働き、
    そこから血液や酸素をもらった肉体の各部が活性化され、
    結果として基礎代謝量がアップするといわれています。

    肺活量を増やすことは減量にはもちろん、
    健康面でもとてもいい効果がるみたいですよ。

    シェイプアップといえば
    筋肉や脂肪にばかり目が行きがち…

    でも肺活量や心肺機能に目を向けて、
    さらにダイエットの成功率を
    アップさせることができたらいいですよね。

    当然ではありますが、
    肺活量を増やすにはトレーニングが効果的です。

    特に、ウォーキングなどの有酸素運動がいいとされています。
    日々一定時間歩くだけでも、心肺機能はアップします。

    また、姿勢を正すことも大切!
    正しい姿勢を保つだけで、肺活量を上げて、
    基礎代謝量を増やすという効果が期待できるんです。

    姿勢を正すと、ずれていた内臓が正しい位置に戻って、
    正常に働くようになるので、さらに基礎代謝量がアップする効果があります。

    ところで、肺活量と聞けば
    体操や姿勢よりも先に思い浮かぶのは、深呼吸なのではないでしょうか。

    意識せずに生活していると、
    24時間に1回も深呼吸しないなんて人がいるかと思いますが、
    一日に数回意識して深呼吸をしてみましょう。

    どんな深呼吸でも肺活量を増やす効果がありますから、
    皆さんの知っている深呼吸で大丈夫です。

    基礎代謝量をアップさせるにはさまざまな方法があるわけですが、
    これらをいきなり全てやろうとすると無理がありますよね。

    ポイントはトレーニングと姿勢です。
    正しい姿勢で過ごして、継続的に運動を行うことで、
    基礎代謝量はアップするでしょう。

    基礎代謝量の高い身体は、太りにくくやせやすいからだということです。

    ――――――以上で今日の報告を終わります。