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  • 色々なタイプから選べるオフィス賃貸ブログ:16/07/25

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    色々なタイプから選べるオフィス賃貸ブログ:16/07/25

    ダイエットで10キロ以上も体重を落とすのは、
    簡単な事ではありませんよね。

    しかも短期間で体重を10キロも落とすのは、
    からだにもいいわけありません。

    何キロのシェイプアップでも
    短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。
    たとえ、ダイエットに成功したとしても、
    からだのどこかに不調が出てきます。

    ダイエットで短期間の無理は禁物なのです。

    具体的には…
    食べる事制限と運動の併用によるシェイプアップが、
    すぐに始められて最も安全なシェイプアップ法だと思います。

    食事制限は、
    夕飯を少なめにしたり、20時8時以降は何も食べないなど、
    様々な仕方があります。

    でも「食べない」という方法は駄目です。
    体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。
    24時間1000キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう!

    トレーニングは、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが
    ウォーキングでも十分です。
    ウォーキングは最低でも、半時間くらいは歩きましょう。
    もちろん、ダラダラと歩くのではなく、
    背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。

    他にも、
    日々の何気ない動作を少し意識するだけでも
    減量効果に違いが出てきますよ。

    エスカレーターやエレベーターを使わずに
    階段を利用したりするだけでも、
    インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。

    世の中には、様々なシェイプアップ法が存在しますが、
    自分にとって容易で、体質に負担の少ない方法で行うと長続きします。

    一定期間だけ何かをして減量するのではなく、
    一生続けられるような方法を習慣にして、
    減量するというのがベストだと思います。